Trong bài viết dưới đây mình sẽ giới thiệu 3 cách giảm cân bằng sả. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân của mình. 

Tại sao sả giúp giảm cân?

Sả là loại gia vị quen thuộc, thường xuyên xuất hiện tại căn bếp của người Việt. Ít ai biết rằng, nó cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Sả có tính ấm, ngoài mục đích chính là làm gia vị, nó còn được sử dụng như một vị thuốc trong Đông y. Có thể hỗ trợ giảm ho, giải cảm, chữa phù nề, tiêu chảy,… Nó có thành phần chính gồm vitamin A, vitamin C, axit hữu cơ và chất xơ. Trong đó vitamin A, vitamin C và axit hữu cơ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường quá trình đào thải, bài tiết. Còn chất xơ có tác dụng đẩy nhanh quá trình vận chuyển các chất dư thừa ra bên ngoài. Chính vì vậy, sả được coi là một loại thực vật có tác dụng chống oxy hóa và giảm cân cực kỳ tốt.

Để quá trình giảm cân với sả đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp chúng với một số nguyên liệu giúp giảm cân khác. Như chanh, gừng hay mật ong chẳng hạn.

3 Cách giảm cân bằng sả

Giảm cân bằng nước sả với gừng

Gừng cũng là một loại thực vật có tính ấm tự nhiên. Chính vì thế khi kết hợp cùng với sả, nó sẽ làm tăng nhanh quá trình giảm cân của bạn. Cách làm loại nước giảm cân này cũng khá là đơn giản.

• Nguyên liệu: Nguyên liệu cần cho cách giảm cân này ngoài gừng và sả, bạn có thể chuẩn bị thêm một chút đường, hay cho thêm một nửa quả chanh. Để nước sả gừng ngọt thơm và dễ uống hơn.
• Cách thực hiện: Đầu tiên bạn rửa sạch sả và gừng. Sau đó gừng thái lát mỏng, sả đập dập. Tiếp theo cho sả và gừng đã sơ chế vào nồi nước. Thêm từ 1 đến 2 lít nước lọc (tùy theo lượng nguyên liệu và nhu cầu người uống) vào nồi và đun sôi trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Chờ khoảng 5 phút để nước giảm cân nguội, rồi cho thêm đường hoặc chanh theo ý muốn. Cuối cùng là dùng khăn sạch để lọc nước dùng dần. Nếu bạn không dùng hết có thể để vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Giảm cân bằng sả với chanh mật ong

Như trong bài chia sẻ về câu chuyện giảm cân của mình. Thì thời điểm đầu mình có dùng chanh với mật ong để giảm cân. Nó thật sự có hiệu quả, tuy nhiên mình chỉ dùng trong vòng 2 tháng. Vì miệng mình bị nhiệt, nếu uống chanh mật ong thì rất khó chịu. Nếu bạn bạn còn ngần ngại vì những vấn đề liên quan đến dạ dày. Hoặc thường xuyên bị nhiệt miệng, nóng trong, có thể thử cách giảm cân bằng sả với chanh mật ong này.

• Nguyên liệu: sả, 1 thìa canh mật ong, 1 nửa quả chanh, 500ml nước lọc
• Cách thực hiện: Đầu tiên bạn làm sạch sả, đập dập, vắt nước cốt chanh ra bát nhỏ. Sau đó, cho sả đã đập vào 500ml nước đun sôi trong khoảng từ 8 đến 10 phút. Lưu ý khi nước bắt đầu sôi, bạn nên để lửa nhỏ để sả tiết dần ra tinh dầu. Tiếp theo, chờ 3 phút cho nước sả nguội bớt. Cuối cùng dùng khăn sạch lọc lấy phần nước, đổ nước chanh và mật ong vào khuấy đều. Vậy là hỗn hợp nước giảm cân đã hoàn thành.

Câu chuyện giảm cân của Tuyến

Giảm cân với trà đào cam sả

Cách giảm cân này hơi cầu kỳ một chút, bạn cần phải chuẩn bị trước đào ngâm. Nhưng đổi lại, nước giảm cân của bạn sẽ cực kỳ ngon. Ngon như trà đào cam sả ở tiệm trà vậy.

• Nguyên liệu: đào ngâm, 1 nửa quả cam vắt nước và 2 đến 3 lát cam thái mỏng, sả đập dập, nước lọc
• Cách làm: Đầu tiên, bạn đun nước sả trước. Lúc này nước sả không cần phải quá nhiều, chỉ từ 200 đến 300 ml là được. Sau đó chờ nguội và chiết vào cốc. Sau đó đổ nước cam vào cốc, khuấy đều. Cuối cùng cho thêm 2 đến 3 miếng đào lắc đều. Để ly nước của mình hấp dẫn hơn, bạn có thể dùng một vài lát cam đã chuẩn bị trước để decor. Trà đào cam sả sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn uống chúng sau các bữa ăn chính.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng sả

Không nên dựa dẫm quá nhiều vào nước sả giảm cân

Mặc dù được đánh giá là một trong những loại nước detox giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng loại nước này. Đặc biệt không nên dùng nước sả để thay thế hoàn toàn nước uống hàng ngày. Bạn chỉ nên uống nước sả tối đa 2 tuần. Vì uống quá nhiều nước sả sẽ khiến cơ thể bị nóng. Dễ dẫn đến việc nổi mụn hoặc thậm chí là rối loạn sinh lý.

Bản thân mình cũng đã sử dụng khá là nhiều loại nước detox. Tuy nhiên, mình không chọn dùng một loại nước trong một thời gian dài mà thường xuyên thay đổi. Mình không khẳng định rằng nó hiệu quả hơn, nhưng bản thân mình cảm thấy thoải mái hơn. Cơ thể mình cũng không bị nổi mụn khi uống các loại nước có tính nóng. Thay đổi thức uống cũng là một gợi ý thú vị, phải không nào?

Nên uống nước sả trước hoặc sau bữa ăn 30 phút

Không giống như giảm cân bằng chanh chỉ nên uống trước bữa ăn 30 phút. Với nước sả, bạn có thể uống nó cả trước và sau bữa ăn. Tốt nhất là khoảng cách trước và sau 30 phút. Như thế thì hiệu quả giảm cân sẽ đạt đến tối đa.

Bạn có thể uống nước sả giảm cân cả khi nóng hoặc lạnh

Mình nhớ khi mình uống nước gừng giảm cân, khi uống lạnh rất khó uống. Gừng trở nên nồng và mất hẳn vị ban đầu. Nhưng với nước sả giảm cân thì khác. Dù bạn uống khi nó còn nóng hay khi nguội thì vị nó vẫn như vậy. Không hề bị biến đổi. Nếu không tin, bạn có thể đun nước sả và nếm thử.

Người bị bệnh dạ dày, huyết áp không nên dùng nước sả giảm cân

Mặc dù sả vốn là nguyên liệu lành tính, là một vị thuốc đông y. Thế nhưng những người có tiền sử hoặc đang mắc các loại bệnh liên quan đến dạ dày, huyết áp không nên dùng loại nước này. Không chỉ là dùng để giảm cân mà bất cứ khi nào có nhu cầu sử dụng. Thì đều cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Để phòng tránh tối đa những tác dụng không mong muốn của sả đến sức khỏe.

Đặc biệt đừng quên uống nhiều nước và tập thể dục

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn làm một điều gì đó liên tục lặp đi lặp lại trong vòng 21 ngày thì nó sẽ trở thành thói quen. Thế nên, dù có khó khăn thế nào, hãy cố gắng ít nhất là duy trì việc uống nước và tập thể dục trong khoảng thời gian này. Rồi mọi thứ sẽ đi vào quỹ đạo. Và tin mình đi, nó thật sự hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Mình đã mất một khoản tiền kha khá chỉ để học cách uống nước giảm cân. Sau đó mất vài tháng để duy trì thói quen đó. Đến bây giờ, mình đã không còn cảm thấy khó khăn khi uống nước. Thậm chí có một khoảng thời gian, mình bị nghiện nước lọc. Ồ, bạn thật sự không nhìn lầm. Phải nói là nghiện luôn, vì không có nước, mình cảm thấy rất khó chịu. Đặc biệt, khi bạn uống nhiều nước lọc một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nó có vị. Ngon và ngọt khác thường…

Còn tập thể dục, bạn có thể tập bất cứ lúc nào. Có thể là đi bộ hoặc tập các bài tập gì đó. Nhưng nhất thiết phải duy trì nó trong khoảng từ 20 đến 30 phút hàng ngày. Như vậy, việc tập thể dục mới có hiệu quả.

Giảm cân bằng sả rất đáng để bạn thử một lần. Nếu còn thắc mắc gì trong quá trình sử dụng loại nước này, chia sẻ ngay phía dưới, bạn nhé!